在懷孕初期胚胎有黃豆那么大，這一時期稱為胚胎期。如何在這時進行食物胎教呢？　

孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。

適當服用魚肝油和蛋黃：胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

大多數媽媽認為胎教是在寶寶成形后才應開始的，其實在懷孕初期就應開始實行飲食胎教了。希望每個媽媽的寶寶通過健康的飲食胎教，能有個聰明的寶寶。